“อาหารเสริม” ทานอย่างไร? ให้ถูกต้อง

“อาหารเสริม” ทานอย่างไร? ให้ถูกต้อง

      

“อาหารเสริม” ที่หลายคนรับประทานอยู่นั้น ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารเสริมเพื่อบำรุงสุขภาพ หรือบำรุงความงาม

ซึ่งการจะทานอาหารเสริมให้เกิดลดีต่อร่างกายนั้น จะต้องรู้จักการทานที่ถูกต้องด้วย

ซึ่งการทานอาหารเสริมมีความจำเป็น สำหรับผู้ที่ขาดสารอาหารประเภทนั้นๆ

แต่ก็สามารถทานได้สำหรับผู้ต้องการทานเป็นอาหารเสริมบำรุงร่างกาย

แต่ก็ต้องเลือกทานอย่างเหมาะสมอีกด้วย ตามตัวอย่างอาหารเสริมแบบต่างๆ

วิธีการทานอาหารเสริมให้มีปริมาณที่เหมาะสม

 

อาหารเสริมแคลเซียม มีหน้าที่หลักๆ คือ ช่วยบำรุงกระดูกและฟันแข็งแรง ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุน

ปริมาณที่ร่างกายต้องการ คือ วันละ 1,000 มิลลิกรัม ไม่ควรทานเกิน 2,500 มิลลิกรัม

 

อาหารเสริมวิตามิน E มีหน้าที่ี่หลักๆ คือ ช่วยให้การทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ปริมาณที่ร่างกายต้องการ คือ วันละ 15 มิลลิกรัม ไม่ควรทานเกิน 1,000 มิลลิกรัม

 

อาหารเสริมวิตามิน D มีหน้าที่ี่หลักๆ คือ ช่วยดูดซึมควบคุมปริมาณของแคลเซียมในร่างกายให้คงที่

ปริมาณที่ร่างกายต้องการ คือ วันละ15 ug ไม่ควรทานเกินกิน 100 ug

 

อาหารเสริมวิตามิน A มีหน้าที่หลักๆ คือ ช่วยบำรุงสายตา ลดการอักเสบของสิว และลดเลือนจุดด่างดำ

ปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อ คือ วันละ 900 ug ไม่ควรทานเกิน 3,000 ug

 

อาหารเสริมวิตามินบี 6 มีหน้าที่หลักๆ คือ ช่วยในการเผาผลาญโปรตีน สร้างน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร

ปริมาณที่ร่างกายต้องการ คือ วันละ 1.3 มิลลิกรัม ไม่ควรทานเกิน 100 มิลลิกรัม